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Día 1.
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Día 2.
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Día 3.
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Día 4
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Día 5.
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Desayuno
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Huevo. (Proteínas).
Nuggets. (Proteínas y Lípidos).
Queso Panela. (Proteínas y Minerales)
Leche. (Proteína)
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Quesadillas de hongos con queso.
(Carbohidrato, Minerales, Proteína)
Jugo de Naranja.
(vitaminas).
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Sandwich de pan integral con jamón y queso panela.
(Fibras, carbohidratos, proteína y minerales)
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Cereal con plátano.
(Carbohidratos, fibras, minerales)
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Sandwich de jamón y queso panela.
(Fibras, carbohidratos ,proteína y minerales)
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Colación.
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Manzana.
(Fibra, Minerales y Vitaminas)
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Nada.
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Manzana.
(Fibra, Minerales y Vitaminas)
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Manzana.
(Fibra, Minerales y Vitaminas)
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Manzana.
(Fibra, Minerales y Vitaminas)
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Comida.
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-Caldo de pollo. (Verduras y Pollo),
-(Proteínas, Minerales y
Vitaminas).
-2 vasos de agua. (minerales)
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-Pollo con papas.
(proteínas y Carbohidratos)
Agua
( Minerales)
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-Pollo en chile pipían.
-Arroz.
-Sopa de verduras.
-Agua.
(Proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales.)
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Bistec, con espagueti, ensalada rusa, lechuga, jitomate, espinaca,
agua.
(Proteína, carbohidratos, vitaminas, fibras, minerales)
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-Tostadas de Tinga de Res y Queso Panela.
-Agua
(Proteínas y Minerales).
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Colación.
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Nada.
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Nada.
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Chocolate.
(Lípidos)
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Nada.
|
Nada.
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Cena.
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1 Vaso de leche.
(proteínas).
Pan Integral con mermelada.
(Fibras y Carbohidratos).
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1 Vaso de Leche.
(Proteínas)
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1 Vaso de leche.
(proteínas)
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1 Vaso de Leche y una mantecada de chocolate.
(Proteínas, carbohidratos y lípidos).
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Leche y una rebanada de pan con mantequilla.
(Proteínas, carbohidratos y lípidos).
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Día 1
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Día 2
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Día 3
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Día 4
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Día 5
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Total.
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Carbohidratos.
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1
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2
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2
|
3
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2
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10
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Proteínas.
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6
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3
|
3
|
2
|
3
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17
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Lípidos.
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1
|
1
|
1
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3
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Fibras.
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2
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0
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2
|
3
|
2
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9
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Sales y Minerales.
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3
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3
|
3
|
3
|
3
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15
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Vitaminas.
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2
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1
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2
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5
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1
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11
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